医師監修 ストレス&不安が消える
「心と体がととのうマインドフルネス」
藤井英雄
扶桑社Mook
2021年発行
定価: ￥ 1,210
サイズ(約) 21 × 25.8cm

1日３分でできる心のストレッチ法です。
マインドフルネスとは、「今、ここ」にある、ありのままの現実を客観的に受け止められている状態のこと。
自分の状態を一歩引いて冷静に見つめられるようになると、ネガティブ感情を手放すことができ、おのずと解決策が見えてきます。

本書はこのマインドフルネス練習法を凝縮した一冊です。
何度も繰り返し練習することで、たまったストレスを解消し、心と体を整えましょう。

▪️マインドフルネスでどうしてネガティブな感情が癒されるの？ → →感情は思考の結果。客観視で変えられます。マインドフルネスで、現在のネガティブな感情に名前をつけて客観視。すると冷静になれて、どう対処したらいいかわかったり、1拍おくことで、気持ちがラクなります。

表紙と裏表紙に微傷があります。
角に少し当たりがあります。
中は綺麗な状態です。
良書です。

♯藤井英雄 #本 #生活／諸芸・娯楽#マインドフルネス♯心のストレッチ♯ネガティブを手放す#適応障害♯イライラ♯ストレス#人間関係#怒り♯嫉妬♯不眠