「1週間で体が変わる 食べながらやせるすごい方法」
三城 円
定価: ￥ 1200＋税

#三城円 #三城_円 #本 #生活／体育・スポーツ


●発送は、ネコポス予定


●購入後、読んだので出品しました。

特筆するような傷みなし。


●ダイエット、減量、食事制限、
糖質制限、自律神経、食物繊維、
三日坊主、カロリー制限、
満腹ダイエット、内臓脂肪、
代謝アップ、


等に興味がある方に。



●わたし的には……

ダイエットを心掛けている状態。

噛むダイエット
食物繊維ダイエット
PFCバランス食
代謝アップダイエット、ニートを増やす。
自律神経整える
3食食べる
時間栄養学、12時間断食。



等をやっていて

この本に書いてある内容も
幾つかは、既に取り入れています。

やり過ぎていた事がわかったり
改善工夫すべき点など分かりました。


・私の1日の食物繊維摂取量は、
25～45ｇくらいで

50％のキラリもち麦入りご飯、
きのこ類、21穀オーガニック食パン、
イヌリン、オートミール、
カタリナクランチシリアル
シナモントースト味、etc.

キラリもち麦、イヌリン以外は、
コストコ調達です。

・噛むダイエットは、30回噛む食べ方。

・PFCバランスにはめ込んで
アプリ等で計算してから食べたり、
食べた後から記録しています。

・3食食べる意味があるので、欠食なし。
お腹がすいていない時は
食べないのが鉄板かもしれませんが、
お腹が空かないのなら動いて
幾らかでもエネルギーを消費してから
食べるようにしています。

・時間栄養学は、自律神経を整える為、
ダイエットの為、一生続けれるもの。

・12時間断食は、20時～翌朝8時迄は水のみ。

・ニートを増やすのは、ながら筋トレ。
なにかの動作のついでに筋トレみたいな。

以上です。
ダイエット成功者ではないので
参考にはならないでしょうけど。


このダイエット方法になり
空腹感なし、体が軽くなり動きやすい、
睡眠時間の確保、キツかった着衣が
楽に着れるようになったりです。


運動は、ウォーキング、ラッキング、
スロージョギング、時々チョコザップ、
週2回数時間の球技スポーツ
(無酸素and有酸素運動のタイプ。15分でウォーキング1時間に相当するくらいの強度)