「医師が信頼を寄せる栄養士の糖質を味方にする ズルイ食べ方人生を守る「足し算食べ」BEST100」

足立 香代子

定価: ￥ 1300







あなたは食べたもので作られるは、もう古い!

あなたは「吸収されたもの」で作られる!

同じカロリー、同じ量を食べたとしても、〝吸収のされ方〟を考えた食べ方に変えるだけで、食後の血糖値の上がり方は大きく違います!

糖質を味方に変える食べ方である「足し算食べ」&「後食べ」を知れば、もうガマンは要りません!

空腹時の定期健診では発見できない食後高血糖を防ぐ!

「足し算食べ」&「後食べ」とは?

1 炭水化物には「油」を足すと食後血糖が上がりにくい。

2 炭水化物には「食物繊維」を足すと食後血糖が上がりにくい。

3 ごはんは、おかず3分の2を食べから解禁。

4 オールインワン食を極力避ける。

著者は、『太らない間食』(文響社)がヒットした、話題の管理栄養士。年間100回を超える講演会を通して、医師への指導、管理栄養士の育成に携わり、医療現場では〝栄養食〟の面から生活習慣病患者をサポート。レストラン級の美味しい病院食が話題となりレシピ化された『せんぽ東京高輪病院 500kcal台のけんこう定食』(ワニブックス)は、シリーズ累計10万部を突破。



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