1日50秒でやせる体に！ 10倍効く 最強の腹筋の鍛え方



「筋肉の心臓」とも呼ばれ、日常の全ての動作の起点となる「腹筋」。

健康な体作りからシェイプアップまで、腹筋を鍛えることにはさまざまなメリットがありますが、「上体起こし」で首に負担がかかったりした辛い記憶のために、躊躇してしまう方も多いのではないでしょうか。しかし、正しい知識を元にトレーニングを行えば、必要以上の「辛い筋トレ」は必要ありません。

本書では、数多くのダンサーやアスリートの指導に当たる福元翔太トレーナー監修の元、「キツくて辛い腹筋」のイメージを覆す新しい腹筋トレーニングをご紹介します。



基本となるのは、うつ伏せで行う「ホバー」と呼ばれるトレーニング法。腹筋だけで自重を支える、シンプルかつ効果的なトレーニングです。

1日50秒行うだけで、インナーマッスルを中心にお腹まわり全ての筋肉が鍛えられます。寝転がるスペースさえあれば、初心者でもすぐに実践可能。何歳からでも始められて、食事制限も一切必要ありません。



BTS（防弾少年団）バックダンサー・RYO、東方神起バックダンサー・50（FIFTY）ら、プロも絶賛する正しく効率的なトレーニング法で、自分史上最高の腹筋を手に入れましょう！



●はじめに

●あなたの腹筋トレーニングは間違っています！

●[体が資本なプロの方へのインタビュー！]福元トレーナーの腹筋トレーニングを受けてみて実感したことを教えてください！

●【1章／生活の質まで変わる!?　腹筋を鍛えるメリット】

●体の故障は腹筋から！　健康な体作りも腹筋から！

●最も効率的なダイエットは基礎代謝を上げること！

●腰の負担軽減のためにも体を支える腹筋を鍛えよ！

●全身の筋肉を包んでつなぐ“筋膜”の存在について

●肩こり腰痛の原因は思わぬところにあるかも!?

●筋トレで免疫力アップ!?　ポイントは成長ホルモン！

●むくみ・冷え性にも有効！　筋トレで改善する血液循環

●筋収縮のスピードアップで運動会で転ばない体に！



定価 748円



MATSUOKA

S490