体が硬い人でもやわらかくなるストレッチ (扶桑社ムック) ムック – 2018/11/27

9784594613518

定価900円+税



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【商品の内容】

毎日1分で驚くほど変わる! 3つのコアの動きをマスターすれば体はやわらかくなる!



「脚が前後に開きにくい」「腰から回した手が背中に届かない」「骨盤を動かさずに後ろを振り向けない」など、体が硬いと感じている人は必見! 筋肉博士として名をはせる石井直方氏、荒川裕志氏による、効果が出やすく簡単なストレッチを伝授します。

「股関節」「肩甲骨」「体幹」の3つのコアをしっかりやわらかくすれば、憧れのあのポーズができるだけでなく、肩こり解消や歩きやすくなるなど、体そのものが驚くほど好転することが実感できるはず!



introduction 1 体が硬いってどういうこと?

introduction 2 体をやわらかくする2つのアプローチ

introduction 3 ストレッチ3つのコア「股関節」「肩甲骨」「体幹」

introduction 4 柔軟性が上がるストレッチのポイント



見事な前後開脚を目指す

Section1 股関節の柔軟性を高めるストレッチ



背中がギュッと握手を目指す

Section2 肩甲骨の柔軟性を高めるストレッチ



美しい振り向き姿を目指す

Section3 体幹の柔軟性を高めるストレッチ