「4時間半熟睡法 世界一の「睡眠の専門医」が教える！」

遠藤 拓郎

定価￥1,300＋税

Japanese edition

本書では、その遠藤先生が「睡眠は3時間とればOK」という世間の常識に異を唱えます。

「4時間半が短眠の限界」という最新の研究に基づいた新しい理論を展開します。

最先端の研究に基づく「科学的」短眠法を初公開。

短い時間でも深く眠れるから、朝スッキリ起きられる。

「脳」も「身体」もリセットされて、あなた本来の能力が目覚める。

睡眠学の世界的な権威が考えた、最も簡単に人生を変える方法。

◆「４時間半熟睡法」とは？◆
▶人はいったい何時間眠ればいいのか？
▶睡眠にはサイクルがある

◆「４時間半熟睡法」の実践に欠かせない「睡眠の基礎知識」◆
▶体温が下がると、人間は眠くなる
▶健康な体や美肌を作る「成長ホルモン」

◆睡眠の「質」を高めるテクニック◆
▶睡眠の質を高める「最も簡単な方法」とは？
▶室温は何度に設定するのがベストなのか？

◆深く眠り、朝スッキリ起きたい人のための「快眠グッズ」◆
▶自分の睡眠の質を知ることができるライフコーダ
▶最先端の「快眠マットレス」

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【補足】
・言語：日本語