双極性障害(躁鬱(そううつ)病)の方や、その家族の方が、体調を把握して、できる限り平穏な毎日を送れるようにと思って作りました。
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◎手書きがオススメ
手を動かして書くとアウトプットしやすいです。
冷蔵庫など、毎日目に付きやすい所に貼っておこう

●服薬

●病院

●今日の気分
＋5～－5までの内に○
気分の波の推移を観察しよう

●できごと(事実)

●思ったこと(心の中)

●睡眠時間
前日夜からの睡眠時間を塗りつぶそう。日中のお昼寝も忘れずに

●今週の体重
うつで食べられない時などは特に、体重も把握しておこう

◎お手製の気分シールが付いています(カッターで一行ずつ切っているので、貼りずらいですし、カットミス等もあります。。)

シールが無くなった場合は、100均のカラーの丸シールでも、
・怒った時や焦燥感 → 赤
・陽気・過活動 → オレンジ
・気分的なうつ → 青
・身体的なうつ(活動低下) → 緑
・睡眠障害 → 紫
など、簡易な代用はできるかなと思います。

◎年月日を自分で書くので、いつからでも始められます。続けると5年日記、10年日記にも。
忘れた頃に波が来るかもなので、捨てないで取っておこう。

◎冊子になっているので、通院時に鞄に入れて持って行きやすいです。
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※家のインクジェットプリンタで印刷しているので、裏写りがありますし、水滴が付くと滲んでしまいます。。
あと、端っこの線が切れていたりもします。。

※ホチキスも何度かやり直しています;

全くのお手製品です(*^^*)