金哲彦のランニング・メソッド: 羽が生えたように動きが軽くなる!
金 哲彦　著
出版社　高橋書店

カバーに折れあり(3枚目参照)

商品説明

ランニングを楽しみたいあなたにおすすめの一冊

---"丹田・肩甲骨・骨盤"を正しく動かすことで、走りは劇的にラクになる---

日常生活での動作で「子どもの頃と違って動きが重い…」と思ったり、「ぜんぜん走れなくなった…」と思ったりしたことは誰しもあるはず。この悩みは、本書の正しい走り方をマスターすることで一気に解消します!

【羽が生えたように動きが軽くなる走り方が身につく! 】
現代人の生活がどんどん便利になることで、体を動かす機会は激減し、姿勢も悪くなりがち。しかも歩いたり走ったりすることは、誰かから教わることなく自然にできるので自己流になりやすいのですが、これがケガや痛み、偏った疲れの原因に。こうした状態を簡単に解消し、楽に走れるようにするのが"丹田・肩甲骨・骨盤"をきちんと動かす正しいフォームでのランニングでなのです。

【使っていない筋肉を目覚めさせると、動きは軽くなる】
日常生活であまり運動をしない人は、たくさんの筋肉を眠らせています。つまり眠った筋肉を背負い、起きている筋肉だけで生活する大変ツライ状態なのです。まずは眠ったままの筋肉を目覚めさせ動きを軽くしましょう。この眠っている筋肉と正しいフォームに大きく関係しているのが"丹田・肩甲骨・骨盤"です。

【走る際の痛みなどでフォームの乱れと改善法がわかる】
走り始めると、どこかが痛くなったり違和感をおぼえたりするもの。この原因のほとんどがフォームの乱れにあります。本書では、これを簡単に改善する方法をたくさん紹介しています。

【メニューを組んでこなすことで、さらに楽しく走れる】
正しいフォームが身につき、楽に歩いたり走ったり出来るようになると、次の目標がほしくなるもの。本書ではそんな方のために、健康維持目的から競技で活躍する目標がある方までが楽しめる練習メニューを紹介しています。