◇商品状態：中古A

コンディション説明：帯なし。カバーに軽度のスレキズあり。本文書き込みありません、紙面良好。迅速丁寧に発送いたします。

検品参考コンディション
A：とても綺麗な状態、書き込み、マーカー、破れ等ない状態、カバーに多少のヤケ
B：綺麗な状態、多少の書き込み、マーカー線引がある、ページに多少のヤケがある
C：外見にヤケや破れがある、書き込み、マーカー、線引きがある、ページにヤケ
D：状態はよくない、書き込み、マーカー、線引き、破れがあるが購読が可能、付属品欠品

＊画像は実物をスキャンしたものです、光の加減により若干の色違いがございます。

◇商品情報

ISBN：9784780420951

著者：大月 恵

作品内容：★ ストレッチ&バレエ筋を鍛えて、魅せる踊りに変える。
★ レッスンの質を上げるウォーミングアップ。
★ しなやかな動きを生み出す柔軟性の高め方。
★ 正しい姿勢をキープする体幹トレーニング。
◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆
プロとしてバレエを踊っている人に限らず、
小さい頃から続けて発表会を目指す人、
趣味として踊りを極めたい人、
大人になって初めてバレエをスタートした人など、
「大人のバレエ」には、さまざまな楽しみ方、携わり方があります。
しかしカラダが柔らかく、股関節の可動域も広い子どものバレリーナとは違い、
大人になってバレエを続けていくことは柔軟性を維持するだけでなく、
筋力の低下とも向き合わなければなりません。
そもそも足を高くあげ、
そのうえで姿勢をキープするようなバレエのポーズは、
簡単にできるものではありません。
足を高く上げるための関節の可動域はもちろん、
姿勢をまっすぐ維持するための体幹の筋肉の強さなど、
日常生活で使わないカラダの使い方を求められるのです。
この本では大人のバレリーナのためのカラダづくりを
テーマとしたストレッチ&筋力トレーニングを
紹介しています。
最初は「レッスン前に行うウォーミングアップ」や
「柔軟性や可動域をアップするストレッチで
バレエを踊る前の準備や取り組み方を改善していきます。
進んで「バレエのポーズをより美しく見せる姿勢づくり」、
「カラダのコアの部分から鍛えて
軸を安定させるトレーニング」で、
より美しいポーズを目指します。
さらに「アイテムを使って効率よく鍛えるトレーニング」、
「バレエで疲れた筋肉をほぐす体のメンテナンス」、
「ポワントのためのトレーニング」などで、
大人のバレリーナが質の高い、
効率の良いレッスンをするためのエクササイズを解説し、
一冊を通じてバレエのポーズや目的に沿って
段階的にレベルアップしていきます。
本書によって皆さんのバレエライフがより充実し、
美しい踊り・ポーズに向上することを
願ってやみません。
大月 恵
◆◇◆ 本書について ◆◇◆
この本はバレエで上手に、
キレイに踊るための知識や体づくりの方法を
POINTにまとめレクチャーしています。
筋肉に関する基礎知識や
正しい姿勢をキープするためのストレッチ、
エクササイズなど大人の方が、
バレエの動きを上達するための要素を網羅しています。
レッスン前のウォーミングアップやクールダウンをはじめ、
日常生活のなかで取り組む関節可動域アップや、
筋力アップをはかるエクササイズなど、
目的別のチャプターに分けて解説しています。
各ページには、紹介しているエクササイズのテーマについて
「POINT」として集約しています。
最初から読み進めることはもちろん、
エクササイズを使う部位や筋肉を表示しているので、
苦手な姿勢や動作があれば、
積極的に取り組むことができます。
◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
☆ PART1
バレエで使う筋力をチェック
美しさを磨くためにバレエ筋を意識する
*POINT01 バレエで使う筋肉を理解する
*POINT02 姿勢づくりで理想のポーズを再現する
・・・など全4POINT
☆ PART2
レッスン前の10分ウォーミングアップ
ケガを防止しながらレッスンの質を高める
*POINT05 足先から入念に伸ばして体全体をあたためる
*POINT06 内転筋を伸ばしてスムーズに足を開く
・・・など全8POINT
☆ PART3
バレエの正しい姿勢を身につける
トレーニングで理想のポーズに近づく
*POINT13 股関節を開きながら柔軟性をアップする
*POINT14 ヒザ裏とモモ裏で伸ばす感覚を養う
・・・など全8POINT
☆ PART4
軸を安定させるトレーニング
カラダの軸を安定させてもっと踊りを美しく!
*POINT21 背骨ひとつ1つを緩めながらカラダを倒す
*POINT22 ポーズをイメージして脚をまっすぐ上げる
・・・など全4POINT
*Column
顔の動かし方や表情もキレイな踊りのための要素
☆ PART5
アイテムを使って効率よくエクササイズ
アイテムを使うことでより筋肉に集中する
*POINT25 足裏と足首をゴムバンドで強化する
*POINT26 引き上げながら体側を伸ばす
・・・など全6POINT
*Column
ポワントの基礎を身につけてキレイな立ち姿を目指す
☆ PART6
カラダのメンテナンス&ポワントトレーニング
バレエで駆使したカラダをリセットして日常生活へ
*POINT31 体のラインを意識しまっすぐに甲を伸ばす
*POINT32 足をマッサージして筋肉を緩める
・・・など全7POINT


出版社：メイツ出版

出版日：20181120
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