「魔法のヨガ 自律神経みるみる整う」
B―life
定価: ￥ 1300＋税

視聴者数58万人!再生回数1億回突破!
日本一のヨガYouTuber初の著書!

【本書の特徴】
・1ポーズ数分から! すき間時間でOK
・誰でも出来るのに効果抜群の20ポーズ
・QRコードですべてのポーズがYouTube動画と連動
・マネするだけでカンペキの4週間プログラムつき
・ダイエット、美容に効果抜群!
大人気インストラクターの毎日の生活習慣も大公開

気持ち良すぎて効果抜群!
魔法のプログラムに感動の声、続々!
◆今までのヨガで一番効果を感じます。
◆ジムは無理だったのに、これは気持ちいいから
　続けられる!
◆精神的に安定して、うつが治りました。
　何をしてもだめだったのに驚きです。
◆自律神経が整い、月経不順が治りました。
◆朝ヨガが習慣になり体重が-3キロ!
◆生まれて初めて肩こり・腰痛と無縁になりました!

第1章 朝の習慣
　自然光と白湯
　瞑想と呼吸
　自分の性格や思考のクセ
　高たんぱく朝ご飯
　今日は階段 …etc.
●キャットアンドカウ
●猫の伸び／かんぬきのポーズ
●ダウンドッグ
●三日月のポーズ
●太陽礼拝

第2章 昼の習慣
　ピンと伸びた背すじ
　作り笑顔も大切
　ランチで一日を調整
　積極的に食べたいおやつ …etc.
●チェアポーズ
●ウォーリアー1／2
●プランク
●弓／船／橋のポーズ

第3章 夜の習慣
　ゴルフボールマッサージ
　太もも裏伸ばし
　温冷入浴
　ひねり運動
　開脚ストレッチ
　しなやかな心と体 …etc.
●チャイルド／針の糸通し／うさぎ／鳩のポーズ
●合せき前屈／あお向けねじり／鋤(すき)のポーズ

巻末
心の習慣
食の習慣
4週間プログラム …etc.

1 朝の習慣
　(朝日を浴びて白湯を飲む
　 瞑想と呼吸
　 朝ヨガの習慣 他)
2 昼の習慣
　(ピンと伸びた背すじ
　 作り笑顔も大切
　 ランチで一日を調整 他)
3 夜の習慣
　(ゴルフボールマッサージ
　 太もも裏伸ばし
　温冷入浴 他)

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2019年11月 第5刷発行本。

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