書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート

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「書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート」
中島 輝
定価: ¥ 1300

#中島輝 #中島_輝 #本 #心理学/心理学

ノートや日記の書き方の本は今や数多く出版されていますが、その中でも科学的に立証されたワークを多く掲載している一冊。
※書籍の中身は比較的きれいな状態ですが、カバーに傷や汚れがあります。写真をご参照ください。

以下、Amazonの書籍説明より。
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なぜ書くことが効果的か、

それは書き出す(自己表出)、文字にする(可視可)、目で確認する(記憶)ことが脳や潜在意識に働きかけるからです。
他の作業に比べて書くことは、脳に与える影響が圧倒的に違うと言います。
手書きをすることで、脳が何カ所も刺激を受け「これは重要な情報だ」と認識するのです。
また、書かれた言葉を目にすることでメタ認知や報酬系が働き、脳が本気モードに変わるのです。
さらに脳科学では、言葉にすることで無意識をコントロールすることができるといいます。

本書では、その効能を最大限に引き出す3ステップで書き方を紹介。


Step1 吐き出す(ネガティブな思い、願望を書き出す)
Step2 確認する(本当は嫌いなこと、やりたいことを知る)
Step3 上書きする(なりたい自分に自分を書き換える)


脳の性質を利用して、書くことで自己肯定感を高めていくのが本書の趣旨です。
毎日書くことで、無意識に働きかけ、低かった自己肯定感を書き換えていきます。

本書は精神力や努力論ではない、科学的な方法で自己肯定感を高めていく一冊です。
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