２０１９年２月２８日
表紙・背表紙に微少キズ有り。（ページ内は良いです）


夜帰ってすぐ作れる! 10分料理、レンチンメニュー、太らないおかずがいっぱい!

本書は、仕事などで帰宅時間が遅くなってしまう人や、夜遅い家族にご飯を作る人のためのレシピ集です。ほとんどのメニューが3ステップで完成! 短時間で簡単においしく作れます。温かいご飯にのっけるだけの簡単丼ぶりやするすると食べやすい麺類、火を使わない手軽なレンチンレシピはもちろん、糖質が少ない食材をチョイスした太らないメニューも多数紹介! 夜遅くてももたれない胃にやさしいおかずも紹介しています。巻末には、体の温まる手軽なスープやひとり鍋も収録。その日の体調や気分に合わせて、ぜひ気軽に作ってみてください。

内容
introduction 簡単 & おいしい! 夜遅ごはん4つのポイント 4 夜遅く食べても太らない! 糖質オフのススメ 6 Part1 帰ったらすぐに食べたい! 簡単のっけご飯 & 麺 豚となすのしそみそ炒め丼、カリカリ油揚げとしらすの香味丼、ねばねばぶっかけそば、ねぎ塩焼きそば、柚子こしょう焼きうどんなど
Part2 手間をカット! 10分で作れる夜遅おかず チキンのガリバタソテー、豚肉のソテー マスタードソース、さけとキャベツのフライパンチーズ蒸し、納豆オムレツなど

Part3 火を使わない! レンチンレシピ レンジでキーマカレー、アスパラ酢豚風、レンジ鶏、たらのピリ辛レンジ蒸しなど

Part4 体に負担をかけない! 胃にやさしいおかず 玉ねぎたっぷり肉豆腐、帆立とアスパラのミルクリゾット、卵しらす雑炊など
Part5 夜遅く食べても太らない! 糖質オフのおかず 豚しゃぶと野菜蒸し 香味梅だれ、えびチリマヨ炒め、さけのみそホイル焼き、野菜のレモンカルボナーラなど
Part6 栄養満点でヘルシー! スープ & ひとり鍋 豚肉のレモンこしょうスープ、みそラーメン風スープ、あさりの豆乳クラムチャウダー、 豚しゃぶ蒸し鍋、担々シンプル鍋、さば缶しょうが鍋など


「スグでき!太らない!夜遅おかず」
定価: ￥ 1200

#本 #生活／家事