自律神経の乱れを食事で改善!

“調子のよさ"は食事でつくる!

「なんだか最近疲れがとれない」「すぐにイライラしてしまう」…

その不調は自律神経の乱れからくるものかもしれません。



自律神経の乱れを整えるためには、規則正しい生活を送ることや

適度な運動、十分な睡眠、ストレスを溜めないようにするなど

さまざまありますが、あれもこれもいきなり変えるのは、

なかなか難しいものです。





本書では、食事を通して自律神経の乱れを改善する方法を提案!

自律神経を整える食べ物や栄養素の紹介から、朝昼晩の食事の

タイミングや量、食べる順番まで、マンガで詳しく解説しました。

監修の小林先生が実際食べている朝食レシピも紹介!



まずは巻頭にある、“自律神経バランス診断テスト"で、

自分の今の自律神経の状態をチェックしてみましょう。



◆症状や悩み別の食べ方もアドバイス!

自律神経が乱れると、睡眠不足や食欲不振、頭痛やイライラなど、

さまざまな不調を引き起こします。症状の種類や程度は人それぞれです。

本書の5章では、症状ごとに効果的な食べ方や対処法を紹介しました。

また、便秘や肌荒れ、むくみ、生理前の不調など女性に多いお悩みも、

自律神経とのかかわりを解説しながら、改善する食事術をアドバイスしています。



【主なもくじ】

第1章 体調改善・やせる・キレイになる すぐ効く10の食べ方

第2章 いつ食べる? 時間の食事術で自律神経のリズムを整える

第3章 どれくらい食べる? 量の食事術で自律神経のバランスを整える

第4章 何を食べる? 質の食事術で自律神経の働きを高める

第5章 便秘・睡眠不足・肌荒れ お悩み別食べ方アドバイス



「マンガでわかる自律神経を整える食事術」

小林 弘幸

定価: ￥ 1200



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